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 3 道具を一切使わず『どこででも出来る』認知症・転倒予防体操17選 4 右手と左手でマルチタスクトレーニング グーパー運動 41 1グーパー運動① 前に出した手がパー 胸の手がグー 42 2グーパー運動② 前に出した手がグー 胸の手がパー 43 3転倒予防体操 腰方形筋を鍛えることで、バランス能力を高める体操 肩を水平にし、膝を伸ばしたままで足底を床から離す。 右足、左足と繰り返す。 椅子などの安定したものに手を添えて行う。 足指の運動と下肢のストレッチ 足の裏を顔の方へ向け 健康あだち21 足立区オリジナル転倒予防体操 http//wwwcityadachitokyojp/007/dhtml監修：首都大学東京 健康福祉学部教授 転倒による骨折を予防 健康情報 全薬工業株式会社 転倒 防止 転倒 予防 体操 イラスト